要說什麼是營養，而且又不貴的東西，有很多人都會想到水，水是大家都離不開的東西，不僅喝了水對身體有好處，而且水也不貴。一旦是有人感冒了，或者是發燒了，甚至是來大姨媽了，其他人都會告訴病人應該要多喝水。

為什麼生病要你多喝熱水，告訴你喝熱水的好處?

1、經過一宿代謝，清晨一杯白開水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

2、感冒時多喝水，增強抵抗力。

3、感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅能促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。

4、便秘時大口喝水，促進排便。

5、中醫認為,便秘有很多種原因，其中一種是"津燥腸枯"引起，此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

6、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒

7、人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

8、腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力。

9、人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況,這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態.

10、老年人睡前喝點水，防腦血栓，老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是,睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

11、運動後間斷性、小口補水。運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

12、喝一個月白開水，全身受益。

通常來講,人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況，精神創造力提升。

研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%；如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢，不管你飲食如何，但是水是不可缺少的堅持每天攝入水分就能有效提高新陳代謝速度。